Овсяная диета для похудения

 

Овсяная диета для похудения – одна из самых полезных диет, ведь она основана на прекрасной каше, свойства которой улучшают работу пищеварительной системы и способствуют полному выведению из организма человека всяческих вредных веществ. Однако, несмотря на то, что овсяная диета признана полезной, она сегодня успешно применяется в качестве лечебного мероприятия при терапии различных органов пищеварения, а так же полезна людям, страдающим сахарным диабетом, придерживаться ее, по рекомендации специалистов, стоит не больше четырех недель.

Как правило, средние показатели потери веса на овсяной диете за семь дней – 3-5 килограммов. Если же результат нужен больший, диету на овсяной крупе стоит продлить до двух или даже трех недель, но не больше четырех, так как большой период времени без белковых продуктов может привести к серьезным нарушениям работы организма.

Наиболее рациональным способом для похудения является овсяная диета с разгрузочными днями. В эти дни разрешается питание только овсяными хлопьями на протяжении целых суток. При этом, как утверждают диетологи, никаких сбоев в работе органов не произойдет, а проведение регулярных таких дней будет способствовать постепенному снижению веса. Данный процесс не вредно увеличивать до трех дней, однако подобные курсы стоит проводить не более одного раза в месяц.

Овсяная диета для похудения, наиболее распространенные варианты.

1. Монодиета. В этом варианте используются в пищу только овсяные хлопья, которые приготавливаются на воде, без добавления молока, масла, сахара и соли.

2. Овсяно - овощная диета. Данный вид допускает употребление помимо овсяной каши, приготовленной таким же способом, как и в монодиете, еще и любые свежие овощи за исключением картофеля.

3. Овсяно - фруктовая диета. Здесь наряду с овсяной кашей (готовить без сахара, соли, масла и молока) можно так же применять свежие фрукты (кроме банана, винограда и хурмы) и сухофрукты.

4. Овсяно - кефирная диета. Можно в сочетании с овсяной кашей употреблять до литра в день нежирного кефира.

5. Смешанная овсяная диета. Рацион питания можно разнообразить по дням, чередуя между собой все указанные выше варианты.

Еще одной важной особенностью диеты на овсяной каше является потребление большого количества жидкости. На протяжении всей диеты разрешается и рекомендуется выпивать до трех литров чистой воды и зеленого несладкого чая. При этом важно, чтобы питье осуществлялось за 30 минут до еды и не менее чем через 30 минут после приема пищи.

Овсяную кашу для диеты можно готовить по-разному. Ее можно либо сварить обычным способом на воде или же просто залить хлопья, заметим холодной кипяченой водой и, выждав 20-30 минут приступать к приему. Если каша варится на плите, то выдерживать ее стоит не менее 7 минут. Пропорции приготовления – 1 столовая ложка крупы на стакан воды.

 



  • На главную