Диета на неделю

 

Худеющий 24 октября 2011 Диеты

Главный смысл диеты на неделю заключается в эффективном и достаточно быстром похудении за короткий срок. Метод похудения, который мы представим ниже, считается лечебным. Как вы уже поняли из названия, длительность этой диеты составляет семь дней. Рацион питания при данном методе борьбы с лишними килограммами максимально продуман. При разработке рациона использовались нормы раздельного питания.

Не стоит отклоняться от правил и меню питания, так как, в конечном счете, вы не сможете добиться тех результатов, которые получаются по окончанию диеты на неделю.

Меню диеты на неделю

В понедельник на завтрак будет 50 гр. отварной рыбы, любое количество листьев салата с малым количеством оливкового масла, стакан нежирного кефира. На обед будет одно сваренное яйцо, два ломтика хлеба грубого помола, 90 гр. нежирной курицы.

Вторник начнется с 80 гр. вареной телятины, одной вареной картофелины, неограниченного количества сельдерея, одной большой сваренной моркови и чашки зеленого чая. На обед следует скушать стакан йогурта, 50 гр. нежирного творога без сахара. Также в обеденное меню включены пять фиников, стакан отрубей или одна тарелка овсяной каши.

Завтрак среды будет включать в себя 250 мл. несоленого куриного бульона, три хлебца, 50 гр. вареного цыпленка. На обед разрешается скушать 50 гр. телятины, 2 куска ржаного хлеба, шпинат в неограниченном количестве, одно яблоко и один апельсин.

В четверг следует с утра скушать одну неполную тарелку гречки, которая была запарена на воде, выпить стакан нежирного кефира. Также за завтраком можно съесть салат из свежих помидоров. На обед будет одна тарелка риса, 30 гр. нежирного творога без сахара и сметаны, один стакан фруктового сока, 60 гр. чернослива, одно киви и грейпфрут.

В пятницу меню диеты на неделю будет состоять из 60 гр. отварного мяса, одного яйца, салата из двух болгарских перцев и одного огурца. Во время обеда разрешается скушать 50 гр. вареной курицы, тарелку вареной спаржевой фасоли, один апельсин, одно яблоко, три штучки кураги.

Субботний завтрак будет состоять из 50 гр. отварной нежирной рыбы, 100 мл. рыбного бульона, трех столовых ложек зеленого горошка, одного куска ржаного хлеба. Все это следует запить чашкой зеленого чая с медом. На обед следует приготовить половинку тарелки белого риса, пять листьев зеленого салата вместе с одним помидором. Салат заливается одной столовой ложкой сока лимона. Также в обед следует скушать один банан, киви и выпить стакан нежирного молока.

В заключительный день на завтрак будет 60 гр. ветчины из индейки, одна тарелка гречки, два болгарских перца, две чайные ложки творога, немного изюма, стакан черного чая с медом. За обедом следует скушать половину тарелки чечевицы на пару, 70 гр. вареной говядины, веточку синего салата, один стакан нежирного йогурта, горсть миндальных орехов.

На время этой недельной диеты следует отказаться от интенсивных физических упражнений. Лучше такие занятия на это время заменить на легкую физическую нагрузку, такую как спортивная ходьба. пробежки трусцой. Из рациона питания следует полностью исключить сахар, соль, алкоголь.

За семь дней такой диеты можно скинуть до 15 килограмм лишнего веса. Данный вариант похудения считается эффективным методом борьбы с подкожной жировой клетчаткой, расположенной на бедрах, ягодицах и животе.

 



  • На главную