Легкая диета для похудения на 5кг за неделю

 

Легкие диеты достаточно эффективны, к тому же соблюдать их нетрудно. Приведем два различных варианта легкой диеты: оба варианта рассчитаны на неделю и помогут вам похудеть на 4-5 килограммов, не изнуряя себя голодовками.

Вариант 1

Соблюдайте легкую диету в течение недели и без труда избавитесь от 4 кг лишнего веса!

Учтите несколько требований: максимальная жирность йогурта и кефира - 2 %, соли ешьте поменьше, от сахара желательно вообще отказаться; в течение дня в любых количествах пейте кипяченую или фильтрованную воду; после 7 часов вечера есть нельзя.

Завтрак один и тот же на всю неделю: бутерброд с маслом и сыром и чай.

На полдник - запаренные овсяные или кукурузные хлопья, заправленные двумя ст. л. йогурта. На обед - гречневая каша (готовьте без соли!) с кефиром. На ужин - 2 стакана ананасового сока и фруктовый салат с двумя ложками йогурта.

Полдник тот же. На обед приготовьте специальное блюдо: потушите в подсолнечном масле фасоль, картофелину, морковь и луковицу. На ужин - куриная грудка (100 г), вареное яйцо и 2 стакана ананасового сока.

Полдник тот же. На обед - кусочек ржаного хлеба и 100 г сала, 2 банана и 3 ст. л. йогурта. На ужин - 2 стакана томатного сока и пюре.

То же, что и в 1 день и 8 таблеток активированного угля.

На полдник - салат из фруктов и полчашки изюма. На обед - куриная грудка (50 г), рис без соли и стакан кефира. На ужин - 2 стакана апельсинового сока и 2 вареных яйца.

На полдник - 2 кружки зеленого чая и творог (200 г). На обед - овощи, фрукты и гречка без соли. На ужин - яблоко, перетертая морковь и 2 кружки зеленого чая.

Обед и полдник такие же, как на второй день. На ужин - стакан яблочного сока и 3 банана.

Вариант 2

В течение всей диеты нужно пить побольше минеральной воды, кофе и чая, а также совершенно отказать от сахара и соли. На каждый день указаны продукты, которые нужно разделить на 4 приема пищи и съесть в течение всего дня.

Накануне начала диеты залейте кипятком 1 стакан риса и оставьте на ночь. Утром слейте воду, налейте холодной воды и доведите до кипения на медленном огне, слейте воду, снова залейте, снова доведите до кипения и так 4 раза. В пятой воде сварите рис. Полученное блюдо ешьте в течение дня, разделив на 4 порции.

 



  • На главную