Идеальная фигура

 

Диета на неделю

Гречка, салат, яблоки… – однообразие диет изрядно надоело? Предлагаем Вам эффективную недельную диету – ту, в которой меню каждого следующего дня конкретно отличается от предыдущего. Диета эффективна: ее разработчики обещают снижение веса на три килограмма в неделю. Но больше этого срока ее придерживаться не стоит, зато можно повторять с недельными перерывами.

День овощного сока

Соки лучше всего пить свежевыжатыми — благо овощи можно найти везде. Не удивляйтесь частым походам в туалет: эти соки выводят излишки жидкости из организма.

Завтрак. 1 ст. сока из сельдерея и моркови, с добавлением 3 ст. л. шпината, 200 г обезжиренного творога.

Второй завтрак. 1 ст. сока из сельдерея, моркови и помидора.

Обед. сок из сельдерея и моркови с добавлением нарезанного пучка петрушки и 1 ч. л ложки растительного масла, 100 г запеченной куриной грудки, 5 ст. л. вареной моркови с горошком.

Ужин. сок из сельдерея и моркови с добавлением 2 ст. л. сушеного базилика и 1 ч. л. растительного масла, 2 кусочка хрустящего печенья с 2 кусками индейки, 2 листа салата.

Калорийность за день – 1010 ккал.

Рыбный день

Завтрак. чашка салата (1 киви, 0,5 яблока, 1 апельсин, 2 ст. л. кукурузных хлопьев, 2 ст. л. йогурта), 1 ст. целебной настойки (2 ст. л. морских водорослей залить 1 ст. кипятка).

Обед. 200 г тушеной трески с любым количеством овощного салата, 1 ст. настойки из водорослей.

Ужин. 200 г печеной в фольге форели со шпинатом, 1 ст. настойки из водорослей.

Калорийность за день – 690 ккал.

Молочный день

Завтрак. пюре из 1,5 ст. обезжиренного молока и 1 банана, 4 ст. л. кукурузных хлопьев, 150 г ванильного творожка или фруктового йогурта.

Второй завтрак. пюре из 1,5 ст. обезжиренного молока и 1 банана.

Обед. пюре из 1,5 ст. обезжиренного молока и 1 банана, 150 г печеной куриной грудки, 4 листа салата с соусом из 2 ст. л. йогурта.

Ужин. пюре из 1,5 ст. обезжиренного молока и 1 банана, 2 кусочка выпечки с джемом.

Калорийность за день – 1635 ккал.

День броколли

Завтрак. 1 вареное яйцо, полпомидора, посыпанного зеленым луком, 100 г отварной брокколи, 1 ст. минеральной воды с 3 ч. л. лимонного сока.

Обед. 4 ст. л. вареного белого риса, 200 г отварной брокколи, 1 ст. сока из квашеной капусты.

Ужин. салат из 100 г отварной брокколи и 0,5 банки красной консервированной фасоли, приправленный 1 ч. л. оливкового масла, 1 ст. минеральной воды с 3 ч. л. лимонного сока.

Калорийность за день – 710 ккал.

Картофельный день

Завтрак. 1 ст. любого овощного сока, 1 большая картофелина с ложкой укропа.

Обед. 1 ст. томатного сока, 2 средние картофелины, запеченные с ломтиком желтого сыра и посыпанные ложкой петрушки.

Калорийность за день – 820 ккал

Цитрусовый день

Завтрак. 1 ст. апельсинового сока, пара мандаринов, 1 стакан йогурта.

Калорийность за день – 690 ккал.

 



  • На главную