Диеты:

 

Эффективная диета на неделю

Существует множество диет рассчитанных на семидневный курс, среди них можно подобрать диеты с высокой степенью эффективности, которые действительно всего за неделю позволят снизить вес в среднем на 5 кг. Однако даже самая эффективная диета на неделю не позволит долгое время сохранять результат, особенно если после нее вы пускаетесь «во все тяжкие».

Впрочем, если вы твердо поставили перед собой цель, то результат вам понравиться. Однако прежде чем переходить непосредственно к вариантам меню на неделю надо рассказать об особенностях и опасностях скоротечных диет для вашего организма. Ведь выбирая режим питания, вы должны ставить цель не только убрать жир, но и поправить здоровье.

Итак, какие особенности надо учитывать, выбирая эффективную диету на неделю:

- Во-первых, существуют два естественных пути к быстрому похудению в короткие сроки, либо это серьезное ограничение пищи (путь живота), либо значительное увеличение физического труда (путь труда). Оба эти изменения привычного уклада жизни вашего организма являются стрессовыми т. к. происходят за очень короткий период (ведь у нас всего 7 дней). Поэтому эффективность длительных диет гораздо выше, т. к. за это время организм сможет адаптироваться и к изменениям режима питания и к периодическим физическим нагрузкам. Если же резко увеличить количество и интенсивность упражнений, то вы получите лишь острую боль в неразвитых мышцах, а сильные изменения потребляемых продуктов за 1-2 дня будут вызывать постоянно чувство голода.

- Во-вторых, диета для эффективного похудения за неделю не должна становится постоянным методом, это лишь экстренный способ или крайняя мера, которую нельзя использовать чаще 2х раз в год. Как правило, такие краткосрочные диеты строятся на резком уменьшении суточной калорийности продуктов и запрете сладкого, жирного, рафинированного и соли. А употребление воды или травяного чая наоборот лучше увеличить.

- В-третьих, краткосрочная диета приведет к потере полезных веществ вашего организма. Поэтому обязательно надо принимать сбалансированные витамины и минералы, подобных препаратов очень много и выбирать их лучше по рекомендации врача или диетолога в зависимости от нехватки тех или иных микроэлементов. Кроме витаминов можно применять протеиновые добавки – для питания мышц.

- В-четвертых, надо уделять внимание психологической подготовке. Вы должны убедить себя в желании похудеть и всегда помнить об этом. Никакие послабления во время диеты не допустимы. Кроме того удостоверьтесь действительно ли у вас есть лишний вес, возможно что проблем больше в голове чем на теле.

- В-пятых, помните, что если вы добились результата и сбросили лишний вес, то это не повод расслабляться, иначе полученный результат быстро испариться.

Варианты эффективных диет на неделю.

Суповая диета на 7 дней:

День 1: Суп и любые фрукты(только не бананы).

День 2: Суп и овощи (только не картофель, фасоль, кукуруза и горох).

День 3: Суп, фрукты, овощи.

День 4: Суп, овощи, творог.

 



  • На главную