Низкокалорийная диета на неделю

 

августа 10, 2012

Вступайте в нашу группу ВКонтакте Азбука диет

Благодаря низкокалорийной диете на неделю, похудение может осуществляться благодаря существенному уменьшению потребляемых калорий. Во время диеты разрешается употреблять не больше 800 – 1500 калорий. К тому же американские ученые отмечают, что низкокалорийная диета на неделю позволяет продлевать жизнь. Дело в том, что меньшее потребление калорий позволяет снижать уровень одного важного гормона. Недостаток данного гормона может существенно замедлять обменные процессы, но также тормозить старение. В итоге продолжительность жизни человека продлевается. Также ученые сообщают, что низкокалорийная диета позволяет повысить устойчивость к стрессовым ситуациям. Особенно приятно осознавать, что совсем скоро вы сможете гордиться сексуальной фигурой и выбирать только ту одежду, которую вы захотите!

Низкокалорийная диета на неделю является эффективным и безопасным способом похудения. Всего за семь дней у человека могут уменьшиться объемы живота, талии и бедер. За одну неделю можно похудеть на 1,5 – 3 килограмма.

Предлагаем ознакомиться с вариантом недельной низкокалорийной диеты. В это время вы сможете за сутки употреблять только 1200 ккал. Желательно суточную норму еды распределить на шесть порций, благодаря чему пища будет лучше усваиваться, и вы не будете страдать от сильного чувства голода. Вы должны кушать маленькими порциями каждые два – три часа. В результате вы будете чувствовать себя сытыми!

Итак, рацион диеты.

У вас будет возможность готовить различные блюда, благодаря чему рацион не будет однообразным. Вне всяких сомнений, это окажет благоприятное воздействие на самочувствие, настроение.

Во время низкокалорийной диеты на неделю вам придется отказаться от кондитерских изделий, макарон, выпечки и сдобы, сладостей. Если вы по-настоящему хотите похудеть, то от этого легко отказаться. Верно ведь? К тому же вы сможете кушать другую продукцию, приготовленную из муки. Например, хлеб, приготовленный из муки грубого помола, разрешается употреблять ежедневно по 150 грамм. Два раза в неделю вы можете съедать небольшое количество гречневой, ячневой либо перловой каши, которая должна быть приготовлена на воде, но без добавления масла. Тем не менее, у вас есть возможность добавлять кисло-сладкие фрукты.

Картофель можно использовать только для приготовления супов, которые можно варить из нежирного бульона. Данные супы можно кушать три раза в неделю по 250 – 300 миллилитров. Важно отметить, что лучше готовить овощные супы, а не первые блюда из нежирного рыбного либо мясного бульона.

Постная рыба очень важна, так как в ней содержится достаточное количество белка. Из нее можно делать различные блюда, которые можно кушать по 150 – 200 грамм за раз. Однако можно использовать только свежую рыбу.

Мясо – это важный продукт во время диеты. Вы можете кушать курицу, крольчатину, нежирную говядину, а также индейку. Остальные виды мяса запрещены. Ежедневная порция мяса должна достигать 150 грамм. Мясные блюда могут быть вареными, запеченными и тушенными.

Рекомендуется употреблять йогурт и творог, пить нежирный кефир. За раз можно съедать приблизительно сто грамм йогурта или творога, а перед сном можно выпить чашку кефира.

Низкокалорийная диета на неделю предполагает частое употребление свежих низкокалорийных фруктов, ягод. К ним относятся кисло-сладкие, кислые фрукты и ягоды.

Лучшие напитки во время диеты: чай, минеральная вода, кофе. Сахар добавлять нельзя. Можно пить свежевыжатые соки. Обязательно исключите газированную воду и алкогольные напитки.

Если вы тщательно распланируете собственный рацион, то диета не будет для вас испытанием. Вы будете чувствовать себя сытыми и будете сохранять хорошее настроение, ожидая замечательных результатов. К тому же вы сможете провести очистку организма от различных шлаков.

 



  • На главную