Французская диета (от 3кг за неделю)

 

Французская диета (от 3кг за неделю)

Разрешите представить вам свою диету.

Каждый раз когда хочу похудеть - пользуюсь ней. Хотя перепробовала много диет, но лучше не нашла. К тому же она подходит для любого времени года и весьма недорога.

Правда у меня она называется "Японская диета", но больше похожа именно на французскую.

Это безуглеводная диета.

Длительность диеты 1 неделя. Максимм - 2 недели подряд (если хотите больше, то сделайте перерыв на 2 недели и повторите).

Потеря веса за неделю от 3 кг (проверено - не меньше. ). Значительно повышает эффект от диеты физическая нагрузка (утренняя зарядка, аэробика, пешие прогулки) - при этом потеря веса 5-6кг за неделю.

Основные правила:

1. Исключаем хлеб, алкоголь, соль и сахар.

2. Строго придерживаемся последовательности и состава продуктов. Нельзя употреблять фрукты, когда нужно есть овощи и наоборот. Нельзя менять местами дни и приемы пищи.

Рацион на неделю:

1 день

Завтрак: черный кофе без сахара

Обед: 2 вареных яйца + свежие помидоры

Ужин: рыба отварная + капуста свежая

2 день

Ужин: рыба жареная + капуста свежая

6 день

Завтрак: черный кофе без сахара

Обед: ? отварной курицы

Ужин: 2 яйца отварных + отварная морковь с растительным маслом

7 день

Завтрак: чай

Обед: говядина отварная

Ужин: любые фрукты

Рыбу, мясо, птицу отваривать в несоленой воде, можно добавлять зелень, морковь, лук, лавровый лист. (тогда получатся намного вкуснее).

Вместо сухарика с кофе на завтрак можно съесть немного творога (пару столовых ложек), говядину можно заменить курицей - это не влияет на эффективность.

ВСЕМ, КТО РЕШИТЬСЯ ОПРОБОВАТЬ ДИЕТУ - УДАЧИ.

P. S. Для тех, кто хочет увеличить эффект от диеты могу предложить ссылки на отличные варианты утренне зарядки, которыми пользуюсь я (это 20-минутные комплексы упражнений на отдельные группы мышц, с разминкой и растяжкой - после них мышцы точно не будут болеть. )

 



  • На главную