Овсяная диета для похудения

 

Комментариев: 0

18.01.12 в 18:17

Из всех злаковых диет самая полезная овсяная диета для похудения. Овсяные хлопья содержат сложные углеводы, которые являются важным источником энергии для человека. Также в овсянке содержится клетчатка и крахмал. Крахмал улучшает работу ЖКТ, а клетчатка действует, как абсорбент, собирая и выводя из организма вредные вещества. Подобными свойствами обладают мюсли .

Меню овсяной диеты для похудения

Ниже будет приведено меню на 4 дня для похудения на овсяной диете.

Овсяная диета меню на 1 день

Завтрак: каша. Для ее приготовления используется 0.5 стакана овсяных хлопьев.

Обед: запарьте пол стакана овсяных хлопьев кипятком и добавьте 1 чайную ложку меда.

Полдник: зелёный чай и апельсин.

Ужин: запарьте пол стакана овсяных хлопьев кипятком. Добавьте в кашу горсть изюма.

Овсяная диета меню на 4 день

Завтрак. овсяные хлопья пол стакана.

Второй завтрак: стакан кефира-бифидока.

Обед: запарьте пол стакана овсяных хлопьев кипятком и добавьте 1 чайную ложку меда.

Полдник: сделайте салат-микс из салатных листьев и с кусочков апельсина.

Ужин: запарьте пол стакана овсяных хлопьев кипятком. Можно съесть грушу.

Если во время овсяной диеты Вы будете использовать чувство голода, то можно увеличить порцию, потребляемой каши и при этом пить больше воды. А вот порции орехов, меда и сухофруктов не рекомендуется увеличивать.

Продукты и исключения овсяной диеты

Самый строгий вариант овсяной диеты, это когда во время диеты нельзя употреблять ничего, кроме овсяной каши. Рассмотренный выше вариант овсяной диеты является не таким жестким, так как допускает употребление в рацион фруктов, меда, орехов, ягод, кефира.

Во время овсяной диеты нужно выпивать в день не менее 2-х литров воды. Рекомендуется пить либо, чистую воду, либо зеленый чай. Во время еды пить не рекомендуется, в том числе и запивать кашу водой. После приема пищи жидкость можно пить только через пол часа.

Овсяная каша для овсяной диеты

Как приготовит овсяную кашу для диеты. Это можно сделать двумя способами. Первый – можно залить овсяные хлопья холодной кипяченной водой и оставить настояться на пару часов. Приговленная этим способом овсяная каша сохраняет максимум своих полезных свойств. Второй – сварить кашу: закипятить воду, из расчета 1 столовая ложка хлопьев на стакан воды, высыпать в кипяющую воду хлопья и варить на среднем огне 7 минут, не забывая помешивать ее.

Польза и результаты овсяной диеты для похудения

Овсяная диета способствует не только похудению, но и очищению и оздоровлению кишечника.

Как вариант можно использовать разгрузочные дни пару раз в неделю, используя меню из овсяной диеты. Таким образом, Вы не будете себя мучить одной овсяной кашей, и она Вам не надоест.

Следую овсяной диете можно избавиться от 3-5 кг лишнего веса за неделю, результат зависит от индивидуальных особенностей организма. Но чтобы следовать непрерывно некоторое время овсяной диете нужно запастись упорством и выдержкой. Не рекомендуется сидеть на овсяной диете более пары недель, так как из-за отсутствия животного белка в рационе могут начаться ухудшения состояния волос, ногтей и кожи.

 



  • На главную