Диета на овсянке – похудеть легко!

 

Все диеты хороши и каждая хороша по своему. Каждый человек индивидуальность и у каждого человека индивидуальный организм. Режим дня, ритм жизни, график работы и свои предпочтения в еде. А ещё говорят: сколько людей столько мнений. Только это уж точно не касается одного продукта – овса. Вот здесь все мнения едины, поскольку все знают знаменитую овсяную кашу и цитируют: овсянка, сэр.

Овсяная каша выигрывает по многим показателям на ряду с другими кашами.

Во первых – быстрое приготовление. А во вторых ее можно использовать с любыми продуктами, сладкими и не только. Добавить творог, фрукты, орехи или наоборот овощи, печень, рыбу. Получится вкусное и красивое блюдо. А кроме того Ваш организм будет доволен полезной пищей, которая благотворно подействует в целом на организм. И в третьих, такая крупа доступная и не затратная. Так почему бы не воспользоваться такими преимуществами?

Если есть проблемы с пищеварительным трактом, врачи и диетологи в первую очередь рекомендуют овсянку. А если их нет, то всё равно такая рекомендация остаётся на всю жизнь. Что ж будем благодарны за то, что наша Вселенная даёт нам прекрасные растения полные ценных питательных веществ.

Полезные свойства овса

Нужные и полезные свойства овса для нашего организма можно перечислять очень и очень долго, назовем лишь основные.

Овёс содержит 55% крахмала, 24% клетчатки, 11% жиров и 20% белка.

Основной плюс овса в том, что он содержит клетчатку, в которой очень сильно нуждается наш организм.

Клетчатка – нормализует пищеварение, балансирует жировой обмен, улучшает микрофлору кишечника, ускоряет обменные процесс и выводит ненужные отходы из организма.

Овсяная каша очень благотворно влияет на стенки желудка, поскольку при варке образуется слизистая масса, которая надежно защищает желудок от разных раздражителей.

Овсянка содержит много витаминов А, Е, В, РР, Н и элементов таблицы Менделеева: кальций, магний, хлор, калий, холин, фосфор. Кроме того: медь, йод, бор, сера, цинк, фтор, олово, селен, стронций, цирконий, молибден.

Но, большую часть составляет витамин группы ВЗ. Ещё его называют пантотеновой кислотой. Она оказывает усиленное влияние на обмен веществ в организме и на переваривание пищи. Если в организме, есть недостаток этого витамина, человек может чувствовать повышенную усталость, вялость, онемение пальцев на ногах.

Кроме того витамины группы В играю важную роль в образовании функций нервной системы.

Благодаря углеводам овсяная каша прекрасный источник энергии. Вот почему, съедая на завтрак порцию овсянки, человек избавляется от депрессивного настроения, сонливости и негативных мыслей. Эта крупа придаёт силы и бодрость.

Кроме того, порция овсянки даёт насыщение. Чувство голода не придёт до обеда.

Запоры, колиты и несварения не касаются тех, кто кушает овсяную кашу.

Овес помогает памяти лучше работать, мыслям быстрее мыслить, уму лучше соображать, а сердцу активно работать.

Приём овсяной каши нормализует работу печени и щитовидной железы.

Смело используйте действие диеты на овсянке.

Медики доказали, это один из немногих продуктов, у которого отсутствуют противопоказания.

Кушать овсяную кашу можно каждый день, только не переедать.

С диетой на овсянке не страшна «диетическая депрессия», поскольку овес улучшает настроение и активизирует деятельность мозга, убирает раздражительность и успокаивает нервы.

Вариантов диет, на которых можно похудеть с помощью овсяной каши, множество. Например, диета «Трех продуктов» – овсянка, яблоки и творог будет очень полезной и действенной. «Шесть каш » и «Кефирно-овсяная » диеты с преобладанием углеводов дают силы, энергию и насыщают на весь день.

Вы будете сыты, а витамины, содержащие в этой кашке, сделают кожу гладкой и чистой, а ногти и волосы крепкими.

Подготовка к диете на овсянке

В овсяной диете обязательно важна подготовка. У Вас есть цель, освободиться от лишних килограммов, а потому всё начинается с подготовки. На ночь необходимо замочить 4 ложки риса в 1 литре воды. Утром проварить рис на медленном огне. Полученный отвар выпить. И в течение 5-6 часов не употреблять никакой пищи.

Вы можете подобрать один из трех вариантов овсяной диеты исходя из Ваших потребностей.

Меню диеты на овсянке

1) Простая диета из овса.

Это довольно легкий способ похудеть. Здесь в меню употребляется только овсяная каша. 5 раз в течение дня, порциями 250г, не больше. Такая диета соблюдается в течение 5 дней. За пять дней диеты можно сбросить до 5кг лишнего веса. Повторять её можно только через 6 месяцев, но закрепить можно, повторив раз в три недели.

Простая диета на овсянке рекомендуется для тех, кто хочет похудеть быстро. Например, перед знаменательным торжеством ( юбилей, свадьба и т. д.) Но не переусердствуйте. Есть второй вариант.

2) Фруктово-овсяная диета.

Здесь допускается добавление свежих и сушеных фруктов. В овсяную кашу можно добавить яблоки, киви, сливы и ягоды.

загрузка.

Сухофрукты: чернослив, изюм, курага. 250г каши и 100г фруктов.

Можно добавить 50г орешков и 2чайные ложечки мёда.

Такую кашу можно кушать 3раза в день, между приемами 100г фруктов. Продолжительность такой диеты до 2 недель. За период диеты Вы можете избавиться от лишнего веса от 5 до 10 кг. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма.

3) Овсяная диета с овощами.

Очень похожа на фруктовую, только с добавлением овощей. Только сырых или приготовленных на пару. Зелень, кабачки, помидоры, спаржа, баклажаны, болгарский перец. Можно употреблять в виде салата с добавлением оливкового масла и лимонного сока. Употребление каши с овощами 3 раза в день. Между приемами пищи только овощи.

4) Овсяная диета для очищения.

Иногда целью диеты является очищение организма, что очень важно для здоровья человека, внутри организма. Внутренне отражает внешнее.

Человек освобождается от токсинов. Очищенный организм слажено работает, поскольку полностью налаживается работа желудочно-кишечного тракта.

В эти дни, утром будет полезно выпить стакан зеленого чая без сахара или простой чистой воды. А через 30 минут завтрак овсяная каша 250г.

Второй завтрак – овощной салат или фрукты.

Обед – пища, основанная на белке, рыба на пару или постное мясо.

Полдник – стакан кефира, можно яблоки – 2шт.

Ужин – овсяная каша.

Можно разнообразить рацион. Исключить продукты из муки, жареное, жирное, консервы. Сладкое можно заменить мёдом, домашним вареньем, фруктами, орехами.

Использовать такую диету можно до месяца. И даже, если она не направлена на похудение, всё равно процесс похудения происходит за счёт очищения организма. И в этом есть прекрасный эффект и польза.

Пусть овсяная каша, станет для Вас хорошей привычкой.

Кто - то может возразить, что не любит овсяную кашу. И если причина только в этом, то её можно легко устранить.

Наш организм продукт наших привычек и предпочтений. Вопрос только в том, куда это ведёт. Хорошая привычка к хорошему результату, а плохая, соответственно к плохому.

Говорят, что 21 дня достаточно, чтобы избавиться от старой привычки, заменив её на хорошую. Наш организм слушается своего хозяина и 21 день достаточно, чтобы его переучить.

Диета на овсянке поможет Вам овладеть хорошей привычкой, которая будет помогать Вам, становится крепче и красивей.

Однажды овладев хорошей привычкой и увидев результат, обязательно вдохновит и порадует Вас. И нас вместе с Вами. Мы не зря потратили время и рассказали Вам о пользе овсяной диеты.

Особые рекомендации

В течение диеты последний приём пищи за 4-5 часов до сна.

Не принимать сахар, масло, соль, жирную пищу и напитки. Молоко, йогурт, кефир, только обезжиренный.

Нельзя запивать кашу водой. Принимать воду обязательно минимум 1.5 литра в день, но отдельно от приема пищи.

Не заменять овсяные хлопья модными сухими завтраками, содержащие красители, сахар и искусственные наполнители.

Предупреждение

Перед тем, как выбрать диету, проконсультируйтесь с нужным врачом. С гастроэнтерологом, диетологом, эндокринологом.

Овсяная диета не подходит людям, активно занимающимся спортом и людям, которые отдают предпочтение белковой пище. Кроме того, можно легко проверить переносимость такой диеты. Если в первый день Вы испытываете острое чувство голода, такая диета не подходит.

Кроме того, существуют случаи индивидуальной невосприимчивости продукта.

Овсянка в косметических целях

В косметических и лечебных целях овсянку используют для приготовления кремов, лосьонов, гелей, мыла и шампуней.

Овес применяют для лечения кожных заболеваний и повышенной сухости кожи.

Маска из овсянки, великолепное средство для чистки лица. Благодаря магнию, который входит в состав овса, она отлично тонизирует кожу лица, убирает излишний жир и придает матовый оттенок.

Содержание кремния, помогает избавиться от мелких морщинок. А сера положительно влияет на обменные процессы волос и ногтей.

Маска для лица из овсянки

2ст. ложки овсянки смешать с 1ст. ложкой сметаны, добавить 1ч. Ложку лимонного сока. Полученную кашицу перемешать, нанести на лицо. Через 20-25 минут смыть теплой водой.

Кроме того, для женщины важен уход за зоной шеи и декольте. В этом случае есть хороший рецепт.

2 ст. ложки овсянки залить кипятком, дать настояться и добавить 2ст. ложки оливкового масла. Полученную смесь нанести на шею и зону декольте. Накрыть пакетом из целлофана и сверху полотенцем. Такую же смесь нанести на кисти рук. Надеть целлофановые перчатки и варежки. Смыть через 20-15 минут.

А напоследок, настоящий секрет для тех, кто хочет сохранить свою кожу молодой и нежной, как можно дольше. Добавьте в ванну стакан овсяной крупы и пребывайте в этом растворе 15 минут. После этого смойте с тела остатки хлопьев. Вы ощутите, что Ваша кожа стала бархатной, а настроение улучшилось.

Ведь Вы узнали лёгкий рецепт, как используя простой продукт, можно стать стройной и красивой.

Диета на овсянке, простая и доступная для людей любого возраста. С овсянкой худеть легко.
 



  • На главную