Диета минус 5 кг за неделю

 

Если у вас скоро намечается какое-то важное событие или особый случай и вам нужно быстро похудеть за неделю, то это возможно. Корпоратив, день рождения, свадьба или вы собираетесь в отпуск на пляж, а может, просто хотите хорошо выглядеть? В любом случае минус 5 кг для диеты на неделю это совсем немного. За такой срок можно сбросить даже больше, так что ваша цель вполне реальна.

Но сразу хочу предупредить, что даже такая потеря веса это сильный удар для организма, ведь в нормальных условиях потеря веса обычно редко достигает нескольких сотен грамм в день. Поэтому сидеть на них рекомендует максимум несколько дней (неделю) и совмещать с грамотным подходов в физической активности. Итак, какие же диета для похудения на 5 кг вам подойдет? У меня 2 варианта.

Вегетарианский вариант

Диета состоит из двух основных меню – овощного и фруктового. Дни следует чередовать между собой, причем начинать следует с овощного дня.

Меню для овощного дня :

  • Завтрак – морковный сок, салат из помидор (4 средних штуки) и зеленью. В качестве напитка кофе без сахара или чай с лимоном.
  • Обед – салат из огурцов (зеленый лук или шпинат + огурцы). Напитки те же.
  • Ужин – приготовленные на пару или тушеные овощи (капуста и зелень с добавлением лимонного сока). Чай с лимоном

Меню для фруктового дня :

  • Завтрак – 1 яблоко, грейпфрут и киви (можно сделать из них салат). Кофе без сахара или чай с лимоном
  • Обед – Половина средней дыни или 2-3 средние груши + фруктовый салат (см. завтрак)
  • Ужин – повторяется обеденный рацион

В качестве перекуса разрешается есть яблоки. Следуйте этой диете, и минус 5 кг вам будут обеспечены.

Диета на неделю с грейпфрутами и картошкой

В данном случае можно есть яйца, овощи и фрукты. Вот примерное меню:

  • Завтрак – грейпфрутовый сок, 1 вареное яйцо (нужный организму белок) плюс традиционные напитки без сахара (см. вариант диеты выше)
  • Обед – 1 средняя запеченная или сваренная в мундире картофелина, яблоко и зеленый чай с лимоном.
  • Ужин – томатный или морковный сок, грейпфрут, 1 вареное яйцо и чай.

Перекусы те же что и выше.

Для максимально эффекта похудения обязательно придерживайтесь плана. В период между едой можно пить воду, кофе без сахара, зеленый чай и другие напитки, которые не содержат углеводов (или имеют минимум калорий, например, кефир).

Также, диета минус 5 кг за неделю будет лучше работать, если включить в распорядок дня ежедневную физическую активность в течение 30-40 минут, например, бег или ходьбу. Еще некоторые варианты диеты для похудения на 5 кг смотрите здесь. Удачи!

 



  • На главную