Диета для «хищниц»

 

Не все женщины могут выдержать фруктово-овощной рацион диеты. Ведь многие из них являются настоящими «хищницами». Для них день без мяса или рыбы – настоящее мучение. Но не стоит расстраиваться, ведь диетологами была создана вкусная и полезная диета, которая изобилует различными мясными яствами. При этом только каждая женщина самостоятельно решает, какое блюдо ей приготовить для того, чтобы похудеть на 6 кг в неделю.

Основные принципы мясной диеты:

  1. Ежедневное употребление не более 450 г белковой пищи: мясо, рыба и яйца.
  2. Каждый день нужно съедать от 300 до 500 г овощей, кроме картофеля и моркови.
  3. Разрешенные напитки: чай и кофе без сахара, минеральная вода без газов.
  4. Все остальные продукты находятся под запретом.
  5. Весь рацион разбивается на 5 равных приемов пищи.
  6. Последнее употребление продуктов за 2,5 часа до сна.

Рассчитана эта вкусная диета на неделю. При этом при желании ее можно продлить еще дополнительно на 3 дня. Стоит также отметить, что блюда могут быть вареными, тушеными и приготовленными на пару. Для достижения максимального эффекта лучше отказаться от жиров. Например, салаты заправлять лимонным соком, а вместо жарения готовить пищу в пароварке или аэрогриле.

Витаминная весенняя диета

В пору весенних авитаминозов очень важно, чтобы диета была не только эффективной, но и максимально полезной. Именно поэтому многими женщинами выбирается вкусная витаминная диета, в основе которой лежит сбалансированное питание. Ее примерный рацион питания на день следующий:

  • Завтрак: немного творога (100-125 г), 1 подсушенный хлебец, зеленый чай с ложкой меда
  • Второй завтрак: 1 фрукт и 1 свежий овощ
  • Обед: небольшая тарелка овощного супа, 100 г постного мяса, 50 г зеленого горошка, 2 любых свежих или тушеных без масла овоща.
  • Полдник: 100 г салата из свежих овощей с 1 ложкой оливкового масла.
  • Ужин: 1 несладкий фрукт, 1 стакан диетического кефира или несладкого йогурта.

Помимо такого рациона, который можно выдерживать сколько угодно, в меню этой вкусной диеты необходимо включить большое количество свежей зелени. Именно она будет придавать пикантный вкус обычным блюдам и при этом восполнять утраченные за зиму запасы витаминов и минеральных веществ. Также базилик, рукола или петрушка (выбирать только вам!) будут способствовать ускорению метаболизма, что в свою очередь ускорит и процесс похудения на такой вкусной диете.

Общие принципы всех вкусных диет

Несмотря на то, что рационы вкусных диет отличаются, существуют незыблемые правила, которых необходимо придерживаться вне зависимости от рациона:

  • Питаться следует строго по часам.
  • Ни в коем случае не запивать пищу водой.
  • Употреблять в день не меньше двух литров жидкости.
  • Дополнять диету физическими нагрузками.

Только придерживаясь этих правил, удастся распрощаться с избыточным весом навсегда.

 



  • На главную