Низкокалорийная диета

Проверенным способом снижения веса является диета на луковом супе. Если в точности выполнять все рекомендации, относящиеся к питанию, то за неделю Вы сбросите 5 кг. Главным ингредиентом этой диеты является луковый суп. Что необходимо для приготовления супа:

Луковый суп для похудения — рецепт

• капуста — 1 некрупный кочан,
• лук — 6 шт,
• помидоры — по вкусу,
• перец зеленый — 2 шт,
• сельдерей — пучок.

Все ингредиенты мелко нарезаем и добавляем холодную воду, доводим до кипения и кипятим в течение 10 минут. После того, как все овощи стали мягкими солим, добавляем специи по вкусу.

Этот суп можно употреблять в любом количестве, чем больше, тем лучше. Оставшиеся продукты употребляются по следующей схеме:

• День 1. В течение всего дня употребляете суп и фрукты. Фрукты любые, за исключением бананов. Не забывайте, что арбуз — это очень низкокалорийная ягода, в то время, как виноград — наоборот.
• День 2. В течение всего дня употребляете суп и овощи. Можно кушать овощи в любом виде (вареные, тушеные, свежие). Консервированные овощи лучше не использовать. Разрешается немного картошки (печеной, отварной) + немного масла.
• День 3. В течение всего дня употребляете суп, фрукты и овощи. Картофель в этот день кушать запрещается.
• День 4. В течение всего дня употребляете суп, фрукты и овощи. Сегодня разрешаются бананы (2 штуки) и стакан молока (нежирного).
• День 5. В течение всего дня употребляете суп, помидоры, нежирную говядину. В этот день допускается отварная говядина (курятина, рыба) от 400 до 500 гр. Свежие помидоры кушаете в любом количестве. В случае, когда нет свежих помидор, используете консервированные, но только в собственном соку. Сегодня фрукты есть нельзя.
• День 6. В течение всего дня употребляете суп, говядину, зеленые овощи (листовые). Помидоры следует заменить огурцами, салатом, зеленым перцем, капустой. Без фруктов.
• День 7. В течение всего дня употребляете суп, коричневый (нешлифованный) рис, овощи, сок (фруктовый). Овощи берете любые, главное, чтобы они сочетались с рисом. Фруктовый сок должен быть обязательно без добавления сахара.

Если за время диеты Вы потеряли пять лишних килограмм и более, то повторно эту диету разрешается использовать только через два-три дня.

Под запретом употребление алкоголя, хлеба, сахара, сладкой газированной воды. Употребляйте жидкость, чем больше, тем лучше. Нормой считается около двух литров в сутки. Пить можно не только воду, а и кофе, чай (без добавления сахара). Пить спиртные напитки можно лишь через сутки после завершения диеты. Просто так кушать луковый суп не рекомендуется, потому что не будет желаемого эффекта. Оптимальный вариант — это суп на завтрак, обед, ужин, то есть три раза в день. В последние дни диеты суп стоит кушать хотя бы один раз за день.

Если Вы все делаете согласно рекомендациям, уже на третий день избавитесь от 2 кг. В меню диеты входят продукты, которые не содержат жиров. Кроме того зелень и лук помогают расщеплять жиры, а зеленые овощи на свое переваривание требуют от организма значительных затрат энергии.