Низкокалорийная диета

Содержание:

На огуречной диете можно похудеть за неделю на 5 килограмм. Сидеть на огуречной диете лучше всего летом, когда полно домашних огурцов. Благо, в теплицах тоже выращивают парниковые огурцы. И мы можем хоть зимой, хоть весной насыщать свой организм витаминами.

А в огурцах не только есть витамины, а по большей части структурированная вода, которая по составу похожа на жидкость в нашем теле. Вот огурец состоит на 95% структурированной воды, а остальные 5%

Во время огуречной диеты можно съедать до 2 кг огурцов и при этом не будет чувствоваться жажды. Потому что в 2 килограммов огурцов почти 1,9 кг воды. Кишечник только будет Вас благодарить за такое количество клетчатки и чистой жидкости. Огуречная вода восстанавливает водно-солевой баланс. А он скорей всего нарушен, если есть лишний вес. Так что восстановить обмен веществ можно с помощью огурцов.

Даже если Вы только собираетесь сесть на огуречную диету и еще пока не перешли к меню диеты, просто добавляйте к обычной еде огурцы. Делайте салаты с огурцом или просто хрустите ими во время перекуса. А со временем можно сделать и огуречную диету.

В зимнее время, когда цена огурцов не всем доступна, водный баланс поможет восполнить лимонная диета. Она также предполагает прием большого количества воды, а 2кг огурцов этот прием возмещают.

В меню диеты предлагается съедать до 2,5 кг огурцов, но минимум 1,5 кг. Огурцы можно съедать за 5 приемов.

Меню на 7 дней:

1 день.

• Утро – 2 огурца и кусочек ржаного хлеба
• Обед – постный овощной суп из моркови, редиса и огурца. Одно яблоко
• Перекус – апельсин или пару огурцов
• Ужин – салат из огурцов, заправленный лимоном и нерафинированным маслом
• За два часа до сна можно съесть парочку огурцов

2 день.

• Утро – огурец и ломтик ржаного хлеба
• Обед – салат из огурца и редиса и 50 грамм постного мяса
• Перекус – яблоко или огурцы
• Ужин – салат из огурца с зеленью, заправленный соком лимона и раст. маслом
• Перед сном за 2 часа – один-два огурца.

3 день.

• Утро – 2 огурца и ломтик ржаного хлеба
• Обед – рис 100 грамм, кусочек рыбы на 100 грамм и 2 свежих огурца
• Перекус – пару огурцов
• Ужин — салат из огурца с зеленью
• По желанию за 2 часа до сна можно скушать 1-2 огурца.

4 день.

• Утро – 2 огурца и ломтик ржаного хлеба
• Обед – рис 100 грамм, 20 грамм сыра и 2 свежих огурца
• Перекус – пару огурцов или груша
• Ужин — салат из огурца с зеленью
• По желанию за 2 часа до сна можно скушать 1-2 огурца.

5 день.

• Утро – 2 огурца и ломтик ржаного хлеба
• Обед – салат из свежих овощей – капуста, свекла, морковь, огурец, редис. Апельсин.
• Перекус – яблоко
• Ужин — салат из огурца с зеленью и кусочек сыра на 20 грамм
• По желанию за 2 часа до сна можно скушать 1-2 огурца.

6 день.

• Утро – 1-2 огурца и ломтик ржаного хлеба
• Обед – суп из свежих овощей – капуста, свекла, морковь, огурец, редис. Груша
• Перекус – мандарин
• Ужин — салат из огурца с зеленью
• По желанию за 2 часа до сна можно скушать 1-2 огурца.

7 день.

• Утро – 1-2 огурца и ломтик ржаного хлеба
• Обед – суп из свежих овощей – капуста, свекла, морковь, огурец, редис. Яблоко
• Перекус – огурец
• Ужин — салат из огурца с зеленью
• По желанию за 2 часа до сна можно скушать 1-2 огурца.

Преимущества огуречной диеты

Хорошо, что при потере веса на огуречной диете нормализуется метаболизм. Также во время диеты нет постоянного чувства голода. За первые два дня уже на весах можно увидеть -1 кг. А за всю неделю и до 5 килограмм. Вдобавок во время диеты организм замечательно очищается от шлаков и токсинов. Вследствие таких положительных моментов кожа становится чище и очищается, приобретает красивый оттенок.

Недостатки огуречной диеты

Во время диеты на полную катушку начинают работать почки, чиститься. Поэтому могут быть осложнения при почечнокаменной болезни. Лучше проконсультироваться.

Примерная суточная калорийность 570 каллорий.

В одном огурце 100 грамм всего 14 калорий.

Дополнительно можно сжигать жиры с помощью спорта. Не много усилий занимает обруч для похудения. его можно крутить под просмотр любимого сериала.

Если же нет обруча, то можно заниматься по видео. Есть хороший вид фитнеса на 15 минут в день называется бодифлекс. По ссылке можно бодифлекс скачать бесплатно .

Огурец, как овощ входит в список что есть чтобы похудеть. полезные микроэлементы и витамины в нем способствуют сбросу веса.