Низкокалорийная диета

Итак, данный тип диеты основан на ограничении употребления калорий до полутора тысяч калорий ежедневно. Если соблюдать все рекомендации низкокалорийной диеты. то спустя семь дней (а именно на это количество дней и рассчитана такая диета) у вас получится избавиться от трех-четырех килограммов.

Ну тут и из самого названия диеты все становится понятным – чтобы похудеет, вам нужно есть маленькое количество калорийных или большое количество некалорийных продуктов. Между прочим, уже доказали, что соблюдая низкокалорийную диеты вы сможете продлить себе жизнь, а это, согласитесь, уже не мало. Фокус в том, что при незначительном потреблении калорий человеческий организм как бы начинает работать в экономном режиме из-за снижения выработки одного из довольно важных человеческих гормонов. Именно благодаря такому процессу в организме как бы замораживается старение. А еще вы станете намного более устойчивее к стрессам, и все благодаря низкокалорийной диете.

Если вы обычный человек, ведущий обычный образ жизни, то вам можно употреблять в день до полутора тысяч калорий, при соблюдении этой диеты. Однако если вы занимаетесь любительским или профессиональным спортом, вам разрешено увеличить количество потребляемых калорий до тысячи восьмисот. Вам нужно четко осознавать, что количество жира нужно снизить максимально, чтобы его потребление не превышало двадцати процентов от всего дневного рациона. А белки тоже нужно потреблять в количестве не больше шестидесяти граммов. Помните, раз вы уменьшаете количество калорий, то вам нужно увеличить количество полезных и питательных веществ в своем рационе. Больше всего таких веществ в фруктах и овощах.

Соблюдая эту диету, нужно помнить и о времени приема пищи. Желательно есть частыми и маленькими порциями, а после семи часов вечера про еду стоит забыть, это одно из главных условий.

Низкокалорийная диета на неделю.

Можем вам подсказать примерное меню на один день. На завтрак вам можно будет выпить всего чашку черного кофе или чая, не подслащивая сахаром, на второй завтрак – сто гр творога или сорок гр сыра, на обед – сваренное вкрутую яйцо и сто двадцать граммов вареного мяса, на полдник – чашку черного кофе или чая, не подслащивая сахаром, на ужин – примерно сто двадцать гр вареного мяса и овощной салат с заправкой из растительного масла. А перед самым сном можете выпить мятный отвар.