Диета на неделю
Кому можно сидеть на диете
Диета на неделю разрешена только здоровым людям, не имеющих никаких хронических заболеваний или болезней в острой фазе. Прежде чем смотреть в сторону недельной диеты, мы настойчиво рекомендуем вам проконсультироваться с врачом. Возможно, он скажет, что вам подойдет только двухмесячная диета, а, может, разрешит придерживаться одной из разновидностей диеты на неделю при соблюдении определенных правил.
Что можно есть при диете на неделю
В зависимости от вида диета на неделю предполагает свой набор продуктов и индивидуальное их количество.
Что нельзя есть при диете на неделю
У всех разновидностей недельной диеты есть общий список продуктов, которые категорически исключаются из меню. Это рафинированный сахар, изделия из пшеничной муки, жирные виды мяса и алкоголь.
Режим питания при диете на неделю
В зависимости от вида диета на неделю состоит из своего набора продуктов и подразумевает собственную схему питания.
Гречневая диета на неделю
При этой диете за неделю уйдет от 4 до 7 килограммов.
Гречневая диета на неделю подразумевает исключительно гречневую кашу на завтрак, обед и ужин. Готовить ее нужно так: 1,5 стакана промытой гречневой крупы залить 4 стаканами кипятка и оставить на ночь завернутой в одеяло. Весь следующий день есть такую кашу, не добавляя в нее ни соли, ни сахара, ни специй или масла. Можно пить неограниченное количество воды (простой или минеральной, черный или зеленый чай без сахара), делая между жидкостью и гречей перерыв не менее получаса. Последний прием пищи рекомендуется сделать не позднее, чем за четыре часа до сна.
Экстремальная диета на неделю
При этой диете за неделю уйдет от 9 до 10 килограммов.
Экстремальная диета на неделю предполагает очень строгое и жесткое меню, отступать от которого нельзя.
Понедельник: любое количество минеральной воды.
Вторник: 700–800 г молока в течение дня, яблоко на ужин.
Среда: любое количество минеральной воды.
Четверг: два раза в день салат из свежей капусты, моркови и зелени с растительным маслом (порция 300 г), любое количество воды или чая без сахара.
Пятница: 700–800 г молока.
Суббота: на завтрак одно вареное яйцо; на второй завтрак суп из капусты, моркови и картофеля на воде; на обед 100 г отварной говядины и 100 г консервированного зеленого горошка; на полдник и ужин по одному яблоку.
Воскресенье: 100 г творога пониженной жирности + 1–2 столовых ложки кефира или молока. Вода или чай без сахара без ограничений.
Грейпфрутовая диета на неделю
При этой диете за неделю уйдет от 9 до 10 килограммов.
Грейпфрутовая диета на неделю предлагает довольно разнообразное меню. К тому же эта диета укрепляет иммунитет за счет достаточно большого количества входящих в рацион витаминов.
Понедельник: завтрак – 1 грейпфрут, 50 г ветчины, чай; обед – 1 грейпфрут, салат из свежих овощей, чай; ужин – 150 г отварного или запеченного мяса, салат из зелени.
Вторник: завтрак – 1 грейпфрут, яичница из 2 яиц, чай; обед – 1 грейпфрут, 50 г нежирного сыра; ужин – 200 г приготовленной на пару рыбы, салат из свежих овощей, 20 г ржаного хлеба.
Среда: завтрак – сок одного грейпфрута, 2–3 столовых ложки мюсли с йогуртом или молоком; обед – 1 грейпфрут, овощной суп с сухариками; ужин – половина грейпфрута, 200 г отварной курицы, 2 печеных помидора, чай.
Четверг: завтрак – 1 яйцо, томатный сок; обед – 1 грейпфрут, овощной салат, 20 г ржаного хлеба; ужин – тушеные овощи (любые, кроме кукурузы и картофеля), чай; на ночь – 1 грейпфрут.
Пятница: завтрак – фруктовый салат (апельсин + яблоко + грейпфрут), чай; обед – 1 печеная картофелина, капустный салат; ужин – 200 г отварной курицы, говядины или рыбы, томатный сок; на ночь – сок 1 грейпфрута.
Суббота и воскресенье: повторить рацион любых двух дней.
На всю неделю требуется полностью исключить сахар и уменьшить обычное количество соли.
Низкокалорийная диета на неделю
При этой диете за неделю уйдет 5–6 килограммов.
Низкокалорийная диета на неделю разбита на три этапа, на каждом из которых нужно есть только продукты определенной группы, полностью исключив все остальные. Ежедневно нужно выпивать 2 литра чистой или минеральной воды без газа. Основой плюс этой диеты – никаких ограничений в размерах порций и количестве приемов пищи.
Первый этап (2 дня) – натуральный йогурт без добавок и сахара, творог.
Второй этап (3 дня) – гречневая каша на воде с щепоткой соли.
Третий этап (2 дня) – любые свежие овощи и фрукты за исключением бананов и картофеля.
Фруктово-овощная диета на неделю
При этой диете за неделю уйдет 5–6 килограммов.
Фруктово-овощная диета на неделю подойдет тем, кто жить не может без свежих фруктов и овощей.
Завтрак: салат из любых свежих фруктов, заправленный натуральным йогуртом без добавок + зеленый чай без сахара.
Обед: 100 г отварного риса с любыми овощами, томатный сок.
Полдник: любой фрукт + любой несладкий сок.
Ужин: 100 г отварной рыбы + овощной салат, заправленный оливковым маслом.
Европейская диета на неделю
При этой диете за неделю уйдет 5 килограммов.
Европейская диета на неделю подразумевает много жидкости: воды, несладкого зеленого чая и некоторых фруктовых соков (например, яблочного, грейпфрутового, гранатового или апельсинового).
Понедельник: 200 г нежирного йогурта + 1 л молока.
Вторник: 200 г обезжиренного йогурта + 1 л сока из перечисленных выше.
Среда: 200 г отварного картофеля + 1 л негазированной воды.
Четверг: 200 г отварной или запеченной рыбы, 1 л сока из перечисленных выше.
Пятница: 1 кг несладких яблок (типа антоновки) + 1 л негазированной воды.
Суббота: 200 г отварного постного мяса + 1 л сока из перечисленных выше.
Воскресенье: 200 г творога или йогурта + 1 л нежирного кефира.
Когда уйдет вес при диете на неделю
Диета на неделю неслучайно имеет такое название. Суть в том, что не нужно держать в памяти сложную схему питания: диета на неделю предлагает строгое меню на каждый из дней недели. Уйдет ли часть веса на второй или третий день, или вы обнаружите результат только по окончании семидневной диеты, мы наверняка сказать не можем, поскольку потеря веса – процесс индивидуальный, и предсказания тут не работают. Точно знаем одно – вы можете безусловно рассчитывать на результат через неделю.
За время соблюдения диеты на неделю уходит в среднем от 2 до 10 килограммов.
Длительность диеты
Легкость соблюдения диеты на неделю
Самое подкупающее в диете на неделю – точное количество дней, которые вам нужно себя ограничивать. Многих людей, страдающих от лишнего веса, пугает необходимость ограничивать себя в питании в течение долгого времени. Недельная диета, рассчитанная главным образом на экстренное похудение перед ответственным мероприятием, мотивирует выдержать всего семь дней довольно строгих правил питания, потому может считаться не очень сложной. Тяжелой она может показаться тем, кто резко урезает свое питание. Если вы привыкли получать 3000 калорий в сутки, резко перейти на 1200 или 1600 вам может быть крайне сложно. В этом случае рекомендуем предварительную подготовку – постепенное снижение суточного поступления калорий и серию разгрузочных дней.